中医养生秘籍：越热越要养阳气 | 成都高新中好中医肿瘤专科医院教你清凉一夏，健康度伏天

一、夏季养生的关键：养阳气，清心安神

夏天是阳气最旺盛的季节，但高温湿热的天气也容易让人感到疲倦、失眠或食欲不振。成都高新中好中医肿瘤专科医院作为专注于中医治肿瘤的权威机构，结合传统中医智慧与现代医学理念，为患者和大众提供科学、实用的夏季养生建议，帮助您在炎热的夏天保持健康状态。

中医认为，“阳气”是人体生命活动的根本动力，而夏季虽然炎热，却是养阳气的最佳时机。通过合理的饮食调理、作息规律和情志调节，可以有效提升免疫力，预防疾病，尤其是对于肿瘤患者来说，养阳气更是增强体质的重要手段。

二、夏季养生三大要点

1. 一日之计在于晨：清晨养心护阳

早晨是血液循环的旺盛时期，适当的养生动作可以帮助养护心脏，增强阳气。

手掌空心拍打心包经：每天早上7点～9点，用空心掌轻轻拍打胸部两侧的心包经（位于乳头外侧），每次约5分钟，有助于促进血液循环，养护心脏。

按摩中指：中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经，缓解心悸、胸闷等症状。

2. 增酸减苦促食欲：清淡饮食，补充营养

夏季饮食应以清淡易消化为主，同时适量增加酸性食物的摄入，既能开胃健脾，又能补肾助肝生津止汗。

多吃清淡食物：选择新鲜的果蔬类、谷薯类等，坚持“食物多样性”原则，避免过于油腻或辛辣的食物。

适当增酸：如柠檬、山楂、番茄等酸性食物，有助于开胃消食，促进食欲。

烹饪方式：采用凉拌、水煮、炖汤、清炒、清蒸等方式，既保证卫生，又保留食材的营养成分。

3. 及时补充营养物质：维生素、水分和无机盐

夏季出汗多，容易导致体内营养流失，因此及时补充维生素、水分和无机盐尤为重要。

补充维生素：多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）和蔬菜（如西兰花、菠菜），增强免疫力。

适量蛋白质：选择优质蛋白来源，如鱼肉、鸡肉、豆制品等，但不宜过量，以免加重脾胃负担。

三、夜晚难寐怎么办？中医教你安心入睡

夏季昼长夜短，很多人会出现失眠、心烦等问题。成都高新中好中医门诊部根据多年临床经验，为您推荐以下方法，帮助改善睡眠质量。

1. 安神茶方

如果晚上难以入眠，可以尝试这款简单的安神茶饮，帮助安定心神、好眠一整晚。

材料：

酸枣仁5g：养心安神，宁心益智。

百合4g：清心润肺，安神静气。

陈皮2g：理气和胃，助眠安神。

枸杞3g：滋补肝肾，养血安神。

做法：将上述材料放入杯中，加入沸水冲泡，盖上盖子焖泡10分钟即可饮用。

2. 心阴虚人群的饮食调理

心阴虚的人常表现为心悸、失眠、口干舌燥等症状，可以通过饮食调理来缓解。

推荐食物：银耳、百合、枸杞、鸭肉、猪心等，这些食物具有滋阴润燥的作用，能够滋养心阴。

饮食原则：以富含营养且易消化的新鲜蔬菜和水果为主，避免辛辣刺激性食物（如辣椒、姜葱），以免动火耗阴，加重病情。

3. 大口莲子解困难

莲子是夏季的养生佳品，尤其适合心气亏虚、经常熬夜或压力大的人群。

莲子的功效：味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神等作用。

食用建议：莲子可以直接煮粥或炖汤食用，既美味又养生，特别适合夏季调养。

夏季养生贵在养阳气、清心安神，通过合理的生活习惯和饮食调理，可以有效缓解暑热带来的不适，提升整体健康水平。成都高新中好中医肿瘤专科医院汇聚了多位出身中医世家的资深专家，他们凭借深厚的中医传承和丰富的西医临床经验，为肿瘤患者提供了精准、个性化的诊疗方案，同时也非常注重患者的日常养生指导，帮助他们在治疗之余通过科学的生活方式改善体质、提高生活质量。

无论是肿瘤患者还是普通人群，成都高新中好中医门诊部都能为您提供专业、系统的健康管理服务，助您清凉一夏，健康度伏天！