秋季养生知多少？成都高新中好中医肿瘤专科医院教你“秋养肺、忌贪凉”，健康过秋天

秋季是自然界由阳转阴的过渡季节，气候干燥、早晚温差大，人体易出现口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽等症状。中医讲究“顺时而养”，认为秋季应以“养肺润燥”为核心，调理身体，增强抵抗力。

文整理了一些源于临床实践的中医养生小常识，方法简单、贴近生活，为患者和大众提供科学、实用的秋季养生建议，帮助您在金秋时节保持健康状态。

秋季养生四大原则

秋季主肺，肺喜润恶燥，因此饮食上应注重滋阴润燥，保护肺部健康。

宜食酸味食物：如山楂、柠檬、葡萄等，有助于收敛肺气，防止津液流失。

多吃白色食物：如梨、莲藕、银耳、荸荠等，具有润肺止咳、生津润燥的功效。

忌大喜大悲、郁郁寡欢：情绪波动会伤及肺气，保持心情平和尤为重要。

忌贪凉：避免过度食用冷饮、冰镇饮料，以免损伤脾胃阳气，引发腹泻或感冒。

秋季是进补的好时机，但需讲究方法，选择适合当季的食物进行调理。

秋食果：鲜枸杞、葡萄、无花果等水果富含维生素，有助于补充营养、增强免疫力。

秋食藕：莲藕正当季，新鲜莲藕可清热解毒、健脾开胃；藕粉则易于消化，适合老年人和术后康复者。

应季食物：秋葵、木耳、甘蔗等食材不仅营养丰富，还能润肠通便、缓解秋燥。

秋季饮食需谨慎，以下三类食物不宜多吃：

辛温干燥食物：如火锅、烤肉、串串儿，容易加重内热，导致上火。

生冷寒凉食物：如冰淇淋、冰镇饮料、苦瓜、绿豆等，易伤脾胃，引起腹痛腹泻。

过季蔬菜：某些反季节蔬菜可能含有激素或农药残留，不利于健康。

中医认为，“秋天讲究的是把阳气往回收、往里藏”。瓜类性寒，尤其是西瓜、甜瓜等，其寒气容易损伤脾胃，导致腹胀、腹泻，甚至阻碍阳气的收敛。

建议：秋季尽量减少瓜类摄入，改用温性或平性的食材进行调理。

成都高新中好中医肿瘤专科医院的专家团队提醒，秋季不仅是调养身体的好时机，也是预防慢性病和肿瘤复发的重要阶段。特别是对于肿瘤患者来说，合理的饮食和生活习惯对康复至关重要。

保持规律作息：早睡早起，保证充足睡眠，有助于阳气收敛。

适度运动：选择轻松的有氧运动，如散步、太极拳、八段锦，促进气血运行。

情志调节：避免情绪波动，保持乐观心态，可通过冥想、听音乐等方式舒缓压力。

定期复查：肿瘤患者应在医生指导下定期进行体检，监测病情变化，及时调整治疗方案。

秋季养生不仅是日常保健的一部分，更是肿瘤患者康复过程中的重要环节。成都高新中好中医肿瘤专科医院（中好中医门诊部）凭借深厚的中医传承和丰富的临床经验，为患者提供了精准、个性化的诊疗方案，同时也非常注重普及中医健康知识，帮助更多人掌握科学的养生方法。

无论是肿瘤患者还是普通人群，都可以通过上述秋季养生建议，改善体质，增强免疫力，迎接一个健康、舒适的秋天。

如果您对中医养生有任何疑问，欢迎前来咨询成都高新中好中医门诊部。我们的专家团队将根据您的具体情况，提供专业、贴心的服务，助您重获健康！